Kursas "Gyvenimas pagal ciklą"
Praktinis kursas moterims apie kūną, hormonus, energiją ir nuotaiką.
Šis kursas skirtas moterims, norinčioms geriau suprasti savo kūną ir emocijas keičiantis menstruacinio ciklo fazėms. Menstruacijų ciklas – tai natūralus moters kūno procesas, veikiantis ne tik fizinę savijautą, bet ir emocinę būseną, produktyvumą bei energijos lygį. Kursas padės suprasti, kaip kiekviena fazė – menstruacijos, folikulinė, ovuliacija ir liuteininė – veikia moters kasdienybę bei kaip šiuos pokyčius pritaikyti savo naudai.
Kurso metu sužinosite, kaip subalansuoti mitybą, planuoti fizinį aktyvumą ir pasirūpinti savimi kiekvienos ciklo fazės metu. Taip pat išmoksite atpažinti savo organizmo signalus, valdyti PMS simptomus ir išnaudoti hormoninius svyravimus savo gerovei bei produktyvumui.
Tai ne tik teorinis, bet ir praktinis kursas, kuriame gausite įrankių, padėsiančių planuoti savo dienas pagal ciklo ritmą. Atraskite būdus, kaip jaustis stipriai, energingai ir harmoningai viso ciklo metu! Kursas tinka bet kokio amžiaus moterims, norinčioms geriau pažinti savo kūną ir praturtinti save teorinėmis bei praktinėmis žiniomis.
Kursą sudaro:
Kiekvienos ciklo fazės ypatumai - mityba, fizinis aktyvumas, streso valdymas, protinė veikla, psichologinė būsena, gyvybinės energijos resursai.
Praktikos atitinkančios kūno poreikius skirtingomis ciklo fazėmis: jogos pamokos, kvėpavimo pratimai, meditacijos.
Mitybos principai bendrai hormonų sveikatai bei mitybos gairės pagal ciklo fazes bei mano pamėgtų patiekalų receptai.
Skirtingos savimasažo technikos - pilvo, viso kūno, limfos tekėjimui gerinti, kraujotakai aktyvuoti.
Stresas ir hormonai.
Miego svarba ciklo metu.
"Gyvenimas pagal ciklą" kursas skirtas moterims, kurios nori:
Susipažinti su savo kūno bioritmais, menstruaciniu ciklu ir jį valdančiais hormonais.
Pagerinti savo fizinę ir psichologinę savijautą keičiantis ciklo fazėms.
Suprasti savo kūno poreikius ir žinoti kaip juos atliepti kintant hormoniniam fonui.
Išmokti valdyti savo energijos resursus, sumažinti nuovargį ir išvengti perdegimo.
Suprasti kodėl kinta nuotaika ir kaip sau padėti.
Optimizuoti savo produktyvumą.
Suprasti savo hormonus ir kaip ciklas praneša apie jų disbalansą.
Sužinoti kaip stebint ciklą galime suprasti apie savo sveikatą ir išvengti rimtų jos sutrikimų.
Apie mane
Esu Albina Burbulienė - jogos mokytoja besispecializuojanti moterų sveikatingume.
Moters kūnas ir jo pažinimas – mano didžiausias įkvėpimas.
Mano kasdienio darbo tikslas – padėti moterims išgirsti jų kūno dainas ir mėgautis jų skambesiu.